Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль

Банан 100 г
Вода 200 г
Финики 50 г
Смородина черная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2552 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 10.3% 1480 г
Углеводы (общие) 9.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.6% 1111 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5.5% 2792 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В4, холин 4.78 мг 500 мг 1% 1.5% 10460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 6.5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.4% 1613 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 2.1% 7273 г
Витамин C, аскорбиновая 27.54 мг 90 мг 30.6% 46.4% 327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин Н, биотин 1.825 мкг 50 мкг 3.7% 5.6% 2740 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5125 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3902 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177 мг 2500 мг 7.1% 10.8% 1412 г
Кальций, Ca 16.88 мг 1000 мг 1.7% 2.6% 5924 г
Кремний, Si 47.625 мг 30 мг 158.8% 240.6% 63 г
Магний, Mg 23.5 мг 400 мг 5.9% 8.9% 1702 г
Натрий, Na 16.2 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8025 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23041 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 3.5% 4420 г
Хлор, Cl 15.84 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 111.4 мкг ~
Ванадий, V 1.78 мкг ~
Железо, Fe 0.501 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3593 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 8.5% 1776 г
Литий, Li 1.688 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 9.4% 1619 г
Медь, Cu 61.8 мкг 1000 мкг 6.2% 9.4% 1618 г
Молибден, Mo 4.65 мкг 70 мкг 6.6% 10% 1505 г
Никель, Ni 4.325 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7208 г
Стронций, Sr 12.13 мкг ~
Фтор, F 53.68 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7452 г
Хром, Cr 7.52 мкг 50 мкг 15% 22.7% 665 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.2% 13333 г
Цирконий, Zr 3.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.625 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль составляет 66 кКал.

  • Порция = 200 гр (132 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».