Рецепт творог мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог мой

Творог "Крестьянский" 5%	61 г
Вода	35 г
Сметана 25,0% жирности	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.5 ккал	1684 ккал	5.8%	5.9%	1710 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	17.3%	589 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.4%	1366 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.9%	10950 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.6%	2856 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.4 мкг	900 мкг	3%	3%	3285 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	9.2%	1104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.4%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.6%	17647 г
Витамин РР, НЭ	2.403 мг	20 мг	12%	12.2%	832 г
Ниацин	0.248 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.32 мг	2500 мг	2.9%	2.9%	3457 г
Кальций, Ca	104.98 мг	1000 мг	10.5%	10.7%	953 г
Магний, Mg	14.7 мг	400 мг	3.7%	3.8%	2721 г
Натрий, Na	26.73 мг	1300 мг	2.1%	2.1%	4863 г
Сера, S	1.31 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	76336 г
Фосфор, P	136.6 мг	800 мг	17.1%	17.4%	586 г
Хлор, Cl	0.49 мг	2300 мг			469388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.256 мг	18 мг	1.4%	1.4%	7031 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Фтор, F	35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.9%	11429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог мой составляет 98,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок