| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Мука из зелёной гречки [Народная Здрава] | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Жарка) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 30 г |
| Глазурь на шоколаде и какао | 15 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.8% | 1400 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6.7% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.88 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 5.398 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.3% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9191 мг | 20 мг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Магний, Mg | 43.81 мг | 400 мг | 11% | 7.5% | 913 г |
| Натрий, Na | 63.43 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2050 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1740 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Хлор, Cl | 110.73 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1635 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.3% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.6411 мг | 2 мг | 32.1% | 21.8% | 312 г |
| Медь, Cu | 127.86 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Олово, Sn | 10.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.132 мкг | 55 мкг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Стронций, Sr | 12.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.8945 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины с шоколадной глазурью и вареньем составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».