| Морковь (Жарка) | 231 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 218 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.9% | 1226 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11% | 875 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 757.1 мкг | 900 мкг | 84.1% | 80.9% | 119 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.011 мг | 5 мг | 80.2% | 77.1% | 125 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.628 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 94.47 мг | 500 мг | 18.9% | 18.2% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 13.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.8% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.9% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.015 мг | 15 мг | 6.8% | 6.5% | 1478 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.521 мкг | 50 мкг | 17% | 16.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8311 мг | 20 мг | 9.2% | 8.8% | 1092 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 94.89 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.1% | 1054 г |
| Кремний, Si | 8.764 мг | 30 мг | 29.2% | 28.1% | 342 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 6.5% | 1471 г |
| Натрий, Na | 325.52 мг | 1300 мг | 25% | 24% | 399 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 15.8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 508.19 мг | 2300 мг | 22.1% | 21.3% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 8.2% | 1170 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.2% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 4.684 мкг | 10 мкг | 46.8% | 45% | 213 г |
| Литий, Li | 2.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1300 г |
| Медь, Cu | 73.32 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 12.206 мкг | 70 мкг | 17.4% | 16.7% | 573 г |
| Никель, Ni | 2.103 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.939 мкг | 55 мкг | 19.9% | 19.1% | 503 г |
| Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8323 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.5% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.7606 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.528 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.968 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с морковью составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».