| Гречневая крупа | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 220 г |
Каша гречневая
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.2% | 2517 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.1 мг | 2500 мг | 227273 г | ||
| Кальций, Ca | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 30303 г |
| Магний, Mg | 1.1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.7% | 36364 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 9.9 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.3% | 10101 г |
| Фтор, F | 89.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4484 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша запареная составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».