| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 145 г |
Сыр потереть на мелкой терке. Смешать со сметаной и чесноком. Намазать массу на лепешку. Выпекать 7-8 мин. при температуре 180 градусов https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/chipsy-kotorye-poleznee-magazinnyh-vkusno-stroineem-5e82f76b01822a01b7226389
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.5 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.7% | 3733 г |
| Углеводы | 78.4 г | 219 г | 35.8% | 9.4% | 279 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 4.6% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.286 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.4% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.795 мг | 15 мг | 12% | 3.1% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.348 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.2% | 2129 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.281 мг | 20 мг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Ниацин | 2.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.2% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2586 г |
| Кремний, Si | 3.038 мг | 30 мг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Магний, Mg | 53.86 мг | 400 мг | 13.5% | 3.5% | 743 г |
| Натрий, Na | 697.38 мг | 1300 мг | 53.6% | 14% | 186 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1227 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 4.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 1242.86 мг | 2300 мг | 54% | 14.1% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.176 мг | 18 мг | 17.6% | 4.6% | 567 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.624 мкг | 10 мкг | 26.2% | 6.8% | 381 г |
| Марганец, Mn | 1.1393 мг | 2 мг | 57% | 14.9% | 176 г |
| Медь, Cu | 185.05 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 4.8% | 540 г |
| Молибден, Mo | 17.676 мкг | 70 мкг | 25.3% | 6.6% | 396 г |
| Селен, Se | 8.286 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.9% | 664 г |
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19980 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.015 мг | 12 мг | 8.5% | 2.2% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 75.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Домашние чипсы без сыра и сметаны составляет 382,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».