| Яйцо куриное (Жарка) | 310 г |
| Ветчина Пармская | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 140 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Молоко фермерское нат. 2,5% | 100 г |
| Ветчина Пармская | 45 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8% | 884 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.9% | 514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4466 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 9.7% | 736 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.851 мг | 1.8 мг | 47.3% | 33.7% | 212 г |
| Витамин В4, холин | 147.91 мг | 500 мг | 29.6% | 21.1% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 25.4% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.882 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.845 мкг | 3 мкг | 61.5% | 43.8% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.8% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 14.712 мкг | 50 мкг | 29.4% | 20.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4476 мг | 20 мг | 22.2% | 15.8% | 450 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.02 мг | 2500 мг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 442.16 мг | 1000 мг | 44.2% | 31.5% | 226 г |
| Кремний, Si | 0.901 мг | 30 мг | 3% | 2.1% | 3330 г |
| Магний, Mg | 63.95 мг | 400 мг | 16% | 11.4% | 625 г |
| Натрий, Na | 221.56 мг | 1300 мг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Сера, S | 209.99 мг | 1000 мг | 21% | 14.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 427 мг | 800 мг | 53.4% | 38% | 187 г |
| Хлор, Cl | 411.28 мг | 2300 мг | 17.9% | 12.7% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Йод, I | 27.94 мкг | 150 мкг | 18.6% | 13.2% | 537 г |
| Кобальт, Co | 7.041 мкг | 10 мкг | 70.4% | 50.1% | 142 г |
| Литий, Li | 2.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Медь, Cu | 108.96 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Молибден, Mo | 16.307 мкг | 70 мкг | 23.3% | 16.6% | 429 г |
| Никель, Ni | 4.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.76 мкг | 55 мкг | 30.5% | 21.7% | 328 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4856 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 12.1% | 587 г |
| Цинк, Zn | 1.8379 мг | 12 мг | 15.3% | 10.9% | 653 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 17.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.675 г | ~ | |||
| Пролин | 1.736 г | ~ | |||
| Серин | 1.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.432 г | min 16.8 г | 14.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл с ветчиной (копия) (копия) составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».