| Курица копчёная | 80 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 123 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 189 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.8% | 636 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3644 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 13.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.805 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 7.6% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 7.268 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0228 мг | 20 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
| Ниацин | 1.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.67 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.8% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 107.34 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Кремний, Si | 0.665 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4511 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2766 г |
| Натрий, Na | 155.24 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.2% | 837 г |
| Сера, S | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2418 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 12.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 244.5 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.3% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 5.324 мкг | 10 мкг | 53.2% | 36.7% | 188 г |
| Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3411 мг | 2 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Медь, Cu | 228.09 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 15.7% | 438 г |
| Молибден, Mo | 0.665 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.18 мкг | 55 мкг | 24% | 16.6% | 417 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.111 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей и грибами составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».