| Кабачок | 470 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6% | 3502 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 12% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 8.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.026 мкг | 400 мкг | 3% | 6.2% | 3326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 4.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 27.7% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.7% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.1% | 2262 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9169 мг | 20 мг | 4.6% | 9.5% | 2181 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.8% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.6% | 3754 г |
| Кремний, Si | 24.02 мг | 30 мг | 80.1% | 165.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 9.36 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4274 г |
| Натрий, Na | 16.59 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7836 г |
| Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 6039 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.5% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3403 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 36.4% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.7% | 2128 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.3% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.9% | 2343 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 10.1% | 2035 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41537 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 5.6% | 3714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из кабачка с какао составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».