| Банан | 88 г |
| Киви | 42 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Горох, проросшие семена | 7 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Шпинат | 55 г |
| Крыжовник | 60 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.1% | 952 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.6 мкг | 900 мкг | 33.5% | 67.3% | 298 г |
| бета Каротин | 1.81 мг | 5 мг | 36.2% | 72.7% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 6.2% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.4% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 15.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.114 мкг | 400 мкг | 7.5% | 15.1% | 1328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.56 мг | 90 мг | 57.3% | 115.1% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 10.6% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 141.3 мкг | 120 мкг | 117.8% | 236.5% | 85 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7766 мг | 20 мг | 3.9% | 7.8% | 2575 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.24 мг | 2500 мг | 16.6% | 33.3% | 602 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Кремний, Si | 33.681 мг | 30 мг | 112.3% | 225.5% | 89 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 21.3% | 945 г |
| Натрий, Na | 54.6 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.4% | 2381 г |
| Сера, S | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6116 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 12.9% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 35.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.983 мг | 18 мг | 16.6% | 33.3% | 603 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 17.7% | 1142 г |
| Литий, Li | 3.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 34.7% | 577 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 15.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.204 мкг | 70 мкг | 8.9% | 17.9% | 1128 г |
| Никель, Ni | 5.246 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.4% | 8436 г |
| Стронций, Sr | 43.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17723 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2394 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5013 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи зеленый 1 составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».