| Кабачок | 233 г |
| Морковь | 161 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Чеснок | 16 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Подсолнечное масло | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.2 мкг | 900 мкг | 31.7% | 25.5% | 316 г |
| бета Каротин | 1.683 мг | 5 мг | 33.7% | 27.2% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 46.65 мг | 500 мг | 9.3% | 7.5% | 1072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 13.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 19.3% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.42 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 4% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.868 мг | 15 мг | 19.1% | 15.4% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3728 мг | 20 мг | 21.9% | 17.6% | 457 г |
| Ниацин | 5.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.48 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6431 г |
| Кремний, Si | 9.931 мг | 30 мг | 33.1% | 26.7% | 302 г |
| Магний, Mg | 53.28 мг | 400 мг | 13.3% | 10.7% | 751 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3705 г |
| Сера, S | 123.25 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 10.6% | 765 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 4.4% | 1833 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 5.649 мкг | 10 мкг | 56.5% | 45.5% | 177 г |
| Литий, Li | 0.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Медь, Cu | 69.64 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 9.403 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.8% | 744 г |
| Никель, Ni | 1.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.16 мкг | 55 мкг | 22.1% | 17.8% | 452 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5097 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 23% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8546 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.559 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.713 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 1 составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».