| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Творог 0% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.7% | 555 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2380 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 12.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 38.97 мг | 500 мг | 7.8% | 8.1% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.072 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.8% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 36.1% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 6.203 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.8% | 806 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 15.5% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 145.1 мг | 1000 мг | 14.5% | 15% | 689 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 5.1% | 2029 г |
| Натрий, Na | 40.64 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3199 г |
| Сера, S | 158.48 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.4% | 631 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 23.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 107.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.9% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5471 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 16.8% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.8% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Селен, Se | 22.174 мкг | 55 мкг | 40.3% | 41.8% | 248 г |
| Фтор, F | 27.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14524 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».