| Морковь (Мытьё, нарезка) | 196 г |
| Кабачок (Мытьё, нарезка) | 327 г |
| Рисовая мука, коричневая | 75 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.9% | 909 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 807.5 мкг | 900 мкг | 89.7% | 80.7% | 111 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.554 мг | 5 мг | 91.1% | 82% | 110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 58.04 мг | 500 мг | 11.6% | 10.4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.863 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.81 мг | 90 мг | 10.9% | 9.8% | 917 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.9% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.401 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4685 мг | 20 мг | 12.3% | 11.1% | 810 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.93 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.6% | 851 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3137 г |
| Кремний, Si | 28.288 мг | 30 мг | 94.3% | 84.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 8.6% | 1040 г |
| Натрий, Na | 36.35 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3576 г |
| Сера, S | 46.87 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2134 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 12.9% | 701 г |
| Хлор, Cl | 54.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1399 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 30.5% | 295 г |
| Литий, Li | 2.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7315 мг | 2 мг | 36.6% | 32.9% | 273 г |
| Медь, Cu | 108.38 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.7% | 923 г |
| Молибден, Mo | 10.339 мкг | 70 мкг | 14.8% | 13.3% | 677 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.126 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10% | 898 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11703 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные блинчики (кабачок, морковь) составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».