| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Творог влажный обезжиренный | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.4% | 800 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.8% | 833 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404.7 мкг | 900 мкг | 45% | 48.1% | 222 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.154 мг | 5 мг | 43.1% | 46.1% | 232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 60.39 мг | 500 мг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 13.6% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.393 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2582 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.9% | 1346 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5808 мг | 20 мг | 7.9% | 8.4% | 1265 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.96 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 7.5% | 1421 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 15.9% | 672 г |
| Магний, Mg | 36.11 мг | 400 мг | 9% | 9.6% | 1108 г |
| Натрий, Na | 240.61 мг | 1300 мг | 18.5% | 19.8% | 540 г |
| Сера, S | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.9% | 982 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 26.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 39.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 22.9% | 467 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6094 мг | 2 мг | 30.5% | 32.6% | 328 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10.4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1508 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.85 мкг | 55 мкг | 28.8% | 30.8% | 347 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10610 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.8907 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».