| Яйцо куриное | 350 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 11 г |
| Parmesan Dolce Granto пармезан тёртый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.2% | 521 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.9% | 346 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3362 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.3 мкг | 900 мкг | 27.7% | 13.3% | 361 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11.2% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 240.68 мг | 500 мг | 48.1% | 23.1% | 208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 12% | 401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 19.37 мкг | 50 мкг | 38.7% | 18.6% | 258 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4521 мг | 20 мг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.6% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.5% | 1896 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3475 г |
| Натрий, Na | 128.49 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Сера, S | 168.77 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 11% | 435 г |
| Хлор, Cl | 149.59 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Йод, I | 19.18 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Кобальт, Co | 9.589 мкг | 10 мкг | 95.9% | 46.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Селен, Se | 29.438 мкг | 55 мкг | 53.5% | 25.7% | 187 г |
| Фтор, F | 52.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7584 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 1.0644 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 546.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.966 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.844 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.766 г | min 16.8 г | 28.4% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.922 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сыром составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».