| Творог 9% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Мак, семя | 100 г |
| Миндаль | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 13.9% | 230 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.7% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 92.05 мг | 500 мг | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.06 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 5.8% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.8% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.04 мг | 15 мг | 40.3% | 12.9% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 9.715 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.2% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9912 мг | 20 мг | 20% | 6.4% | 501 г |
| Ниацин | 1.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.07 мг | 2500 мг | 12.8% | 4.1% | 784 г |
| Кальций, Ca | 341.63 мг | 1000 мг | 34.2% | 11% | 293 г |
| Кремний, Si | 17.262 мг | 30 мг | 57.5% | 18.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 117.99 мг | 400 мг | 29.5% | 9.5% | 339 г |
| Натрий, Na | 53.51 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2429 г |
| Сера, S | 233.36 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Фосфор, P | 351.9 мг | 800 мг | 44% | 14.1% | 227 г |
| Хлор, Cl | 118.46 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.902 мг | 18 мг | 16.1% | 5.2% | 620 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 7.723 мкг | 10 мкг | 77.2% | 24.8% | 129 г |
| Литий, Li | 5.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.243 мг | 2 мг | 62.2% | 20% | 161 г |
| Медь, Cu | 292.98 мкг | 1000 мкг | 29.3% | 9.4% | 341 г |
| Молибден, Mo | 12.462 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Никель, Ni | 35.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.982 мкг | 55 мкг | 40% | 12.8% | 250 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.75 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8040 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.2% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.9088 мг | 12 мг | 7.6% | 2.4% | 1320 г |
| Цирконий, Zr | 8.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.585 г | min 16.8 г | 63% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс 27.07 составляет 311,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».