| Хрен, корень | 11 г |
| греческий йогурт | 30 г |
| горчица столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.28 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.268 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 12.6% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1768 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11312 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.73 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.7% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4277 г |
| Кремний, Si | 7.661 мг | 30 мг | 25.5% | 26.7% | 392 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5658 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.6% | 6619 г |
| Сера, S | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.4% | 2402 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 3.3% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 3.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 62331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 2.3% | 4580 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2424 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.5% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.7% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33927 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% |
Энергетическая ценность Хрен составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».