| Сыр полутвердый фасованный тёртый LAINE | 150 г |
| Куриное филе жареное | 320 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 550 г |
| Сметана 10% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 13.7% | 458 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.1% | 566 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.601 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 12.1% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 4% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 25% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.641 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.297 мкг | 50 мкг | 22.6% | 14.2% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5377 мг | 20 мг | 32.7% | 20.6% | 306 г |
| Ниацин | 7.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.14 мг | 2500 мг | 18.8% | 11.8% | 531 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8651 г |
| Кремний, Si | 2.076 мг | 30 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Магний, Mg | 38.03 мг | 400 мг | 9.5% | 6% | 1052 г |
| Натрий, Na | 25.56 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 5086 г |
| Сера, S | 101.48 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 985 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Хлор, Cl | 45.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Йод, I | 14.54 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.1% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 13.731 мкг | 10 мкг | 137.3% | 86.4% | 73 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Медь, Cu | 388.7 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 24.5% | 257 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1222 г |
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.677 мкг | 55 мкг | 46.7% | 29.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7981 г |
| Хром, Cr | 16.68 мкг | 50 мкг | 33.4% | 21% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.6908 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны фаршированные куриной грудкой жареной и сыром составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».