| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок сушёный гранулы натуральный Солнечный остров | 2 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Паприка молотая копчёная Bonvida | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.1% | 371 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3166 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| альфа Каротин | 0.038 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.419 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 31.59 мг | 500 мг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 15.8% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 17.3% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.091 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 4% | 1657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0598 мг | 20 мг | 30.3% | 20.3% | 330 г |
| Ниацин | 8.584 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.72 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Магний, Mg | 63.42 мг | 400 мг | 15.9% | 10.6% | 631 г |
| Натрий, Na | 42.81 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3037 г |
| Сера, S | 194.39 мг | 1000 мг | 19.4% | 13% | 514 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 10.4% | 645 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 7.341 мкг | 10 мкг | 73.4% | 49.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Медь, Cu | 72.33 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Селен, Se | 15.831 мкг | 55 мкг | 28.8% | 19.3% | 347 г |
| Фтор, F | 92.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4314 г |
| Хром, Cr | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 23.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.1118 мг | 12 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.707 г | ~ | |||
| Валин | 1.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лизин | 2.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.995 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.864 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».