| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 170 г |
| Кабачок (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт греческий | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 21.1% | 386 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.5% | 1485 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 111.15 мг | 500 мг | 22.2% | 18.1% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 21.3% | 383 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 21.9% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.624 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 2.9% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0008 мг | 20 мг | 30% | 24.5% | 333 г |
| Ниацин | 7.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.5 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4318 г |
| Кремний, Si | 4.462 мг | 30 мг | 14.9% | 12.2% | 672 г |
| Магний, Mg | 63.81 мг | 400 мг | 16% | 13.1% | 627 г |
| Натрий, Na | 401.88 мг | 1300 мг | 30.9% | 25.2% | 323 г |
| Сера, S | 193.32 мг | 1000 мг | 19.3% | 15.7% | 517 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 16.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 597.18 мг | 2300 мг | 26% | 21.2% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 8.846 мкг | 10 мкг | 88.5% | 72.2% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5076 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 10.169 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.8% | 688 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.576 мкг | 55 мкг | 33.8% | 27.6% | 296 г |
| Фтор, F | 101.43 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3944 г |
| Хром, Cr | 17.97 мкг | 50 мкг | 35.9% | 29.3% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.2154 мг | 12 мг | 10.1% | 8.2% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.508 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.692 г | ~ | |||
| Лизин | 2.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетические маффины при гастрита ну такое составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».