| Творог 9% жирности | 230 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.3% | 700 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.962 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 15.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 4.512 мкг | 50 мкг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 8.8% | 580 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.42 мг | 2500 мг | 4% | 2% | 2515 г |
| Кальций, Ca | 145.42 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.4% | 688 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Натрий, Na | 36.38 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3573 г |
| Сера, S | 159.23 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 12.4% | 411 г |
| Хлор, Cl | 134.46 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.6% | 1130 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 6.812 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5% | 1028 г |
| Олово, Sn | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.538 мкг | 55 мкг | 48.3% | 24.7% | 207 г |
| Стронций, Sr | 15.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14129 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.335 г | min 16.8 г | 13.9% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% |
Энергетическая ценность Начинка из творога составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».