| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 15.7% | 296 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 83.13 мг | 500 мг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.831 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.136 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2524 мг | 20 мг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.7 мг | 2500 мг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1849 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1759 г |
| Натрий, Na | 689.05 мг | 1300 мг | 53% | 24.5% | 189 г |
| Сера, S | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 8.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 849.02 мг | 2300 мг | 36.9% | 17.1% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 3.8% | 1232 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Медь, Cu | 70.29 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.2% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2320 г |
| Селен, Se | 13.878 мкг | 55 мкг | 25.2% | 11.7% | 396 г |
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.7478 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.871 г | min 16.8 г | 46.9% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.498 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.155 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.108 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью и кожей составляет 215,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».