| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 378 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 150 г |
| Брокколи (Тушение) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.1% | 503 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.6% | 737 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1% | 7258 г |
| альфа Каротин | 7.196 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 0.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 403.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 53.41 мг | 500 мг | 10.7% | 7.6% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 14.2% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 16.7% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.981 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.86 мг | 90 мг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 16.7% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6248 мг | 20 мг | 23.1% | 16.3% | 432 г |
| Ниацин | 6.261 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.22 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.9% | 902 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4490 г |
| Кремний, Si | 20.262 мг | 30 мг | 67.5% | 47.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 58.61 мг | 400 мг | 14.7% | 10.4% | 682 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3013 г |
| Сера, S | 140.12 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 714 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 10.4% | 680 г |
| Хлор, Cl | 43.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 5.511 мкг | 10 мкг | 55.1% | 39% | 181 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 8.7% | 810 г |
| Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 6.924 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7% | 1011 г |
| Никель, Ni | 2.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.962 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.1% | 502 г |
| Фтор, F | 75.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5309 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 21.9% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.9485 мг | 12 мг | 7.9% | 5.6% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.664 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.645 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кокосовым молоком составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».