| Индейка Филе Голени [Пава Пава] | 410 г |
| Кабачок | 370 г |
| Шампиньоны | 130 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 90 г |
| Рикотта Мягкий Сыр [Самокат] | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 20.2% | 800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.369 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 10.6% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.053 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.6% | 2435 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9097 мг | 20 мг | 4.5% | 7.3% | 2199 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.4% | 1726 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8078 г |
| Кремний, Si | 10.59 мг | 30 мг | 35.3% | 56.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 5.27 мг | 400 мг | 1.3% | 2.1% | 7590 г |
| Натрий, Na | 714.95 мг | 1300 мг | 55% | 88.7% | 182 г |
| Сера, S | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15848 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.9% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 1103.27 мг | 2300 мг | 48% | 77.4% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7965 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 39.5% | 408 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3306 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.6% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.185 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 124611 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная индейка с кабачками и грибами составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».