Картофель | 340 г |
Морковь | 255 г |
Кабачок | 525 г |
Лук репчатый | 232 г |
Сливки 10% [Село Зеленое] | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 23 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 62 г |
Сыр плавленый сливочный [Хохланд] | 143 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 294.4 мкг | 900 мкг | 32.7% | 41.6% | 306 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.736 мг | 5 мг | 34.7% | 44.1% | 288 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 8.12 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 14.5% | 877 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7756 мг | 20 мг | 3.9% | 5% | 2579 г |
Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.7% | 1084 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6873 г |
Кремний, Si | 22.632 мг | 30 мг | 75.4% | 95.9% | 133 г |
Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24668 г |
Сера, S | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6431 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
Хлор, Cl | 23.36 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9846 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 283.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3622 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 28.2% | 451 г |
Литий, Li | 15.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 7.9% | 1603 г |
Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8% | 1589 г |
Молибден, Mo | 5.16 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.4% | 1357 г |
Никель, Ni | 2.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 167.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27094 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21075 г |
Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1742 г |
Цинк, Zn | 0.3125 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3840 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.907 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.033 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре сырный с креветками составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».