Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре сырный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре сырный с креветками

Картофель 340 г
Морковь 255 г
Кабачок 525 г
Лук репчатый 232 г
Сливки 10% [Село Зеленое] 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 23 г
Болгарский Перец [Холидей] 62 г
Сыр плавленый сливочный [Хохланд] 143 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре сырный с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.6% 3619 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.4% 1217 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.5% 2882 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.3% 1538 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.7% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 294.4 мкг 900 мкг 32.7% 41.6% 306 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.736 мг 5 мг 34.7% 44.1% 288 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.9% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 3.6% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 7.9% 1613 г
Витамин В9, фолаты 8.12 мкг 400 мкг 2% 2.5% 4926 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.26 мг 90 мг 11.4% 14.5% 877 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 1.3% 10345 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 3.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7756 мг 20 мг 3.9% 5% 2579 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.54 мг 2500 мг 9.2% 11.7% 1084 г
Кальций, Ca 14.55 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6873 г
Кремний, Si 22.632 мг 30 мг 75.4% 95.9% 133 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 4.6% 2793 г
Натрий, Na 5.27 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24668 г
Сера, S 15.55 мг 1000 мг 1.6% 2% 6431 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 4.8% 2632 г
Хлор, Cl 23.36 мг 2300 мг 1% 1.3% 9846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.9 мкг ~
Бор, B 82.3 мкг ~
Ванадий, V 44.47 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 3.6% 3622 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7246 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 28.2% 451 г
Литий, Li 15.567 мкг ~
Марганец, Mn 0.1248 мг 2 мг 6.2% 7.9% 1603 г
Медь, Cu 62.93 мкг 1000 мкг 6.3% 8% 1589 г
Молибден, Mo 5.16 мкг 70 мкг 7.4% 9.4% 1357 г
Никель, Ni 2.53 мкг ~
Рубидий, Rb 167.5 мкг ~
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 27094 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 18.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21075 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 7.3% 1742 г
Цинк, Zn 0.3125 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3840 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.402 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.114 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.299 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.263 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре сырный с креветками составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».