| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2431 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.1% | 12162 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 4.2% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.692 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 23641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 11.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 1.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.3% | 5297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3205 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6240 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.94 мг | 2500 мг | 1.6% | 6.2% | 6259 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 13.5% | 2870 г |
| Кремний, Si | 2.719 мг | 30 мг | 9.1% | 35% | 1103 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 6.9% | 5666 г |
| Натрий, Na | 439.32 мг | 1300 мг | 33.8% | 130% | 296 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8403 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 13.8% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 685.01 мг | 2300 мг | 29.8% | 114.6% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 3.1% | 11842 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 24.6% | 1560 г |
| Литий, Li | 0.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5155 г |
| Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 7.7% | 5128 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 22.7% | 1682 г |
| Никель, Ni | 0.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 3.8% | 10516 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.7% | 5061 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1558 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7702 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшённая каша молочная жидкая составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».