Мой здоровый рацион

Рецепт Рогалики с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рогалики с лимоном

Семена Чиа 30 г
Сливки 33% 150 г
Лимон 108 г
Сыр Адыгейский 300 г
Яйцо куриное 65 г
Яичный белок куриный 40 г
Разрыхлитель dr. 1 г
Мука кокосовая 100 г
Какао тертое 40 г
Яичный желток куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 355 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 474 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 6.1% 458 г
Жиры 25.6 г 56 г 45.7% 12.9% 219 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 1.8% 1587 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.5% 5348 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 2.2% 1268 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 1.6% 1782 г
Витамин В4, холин 67.13 мг 500 мг 13.4% 3.8% 745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 2.1% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.391 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11796 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 1.4% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 2.1% 1316 г
Витамин D, кальциферол 0.592 мкг 10 мкг 5.9% 1.7% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7853 г
Витамин Н, биотин 5.179 мкг 50 мкг 10.4% 2.9% 965 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7842 мг 20 мг 3.9% 1.1% 2550 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58 мг 2500 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Кальций, Ca 19.58 мг 1000 мг 2% 0.6% 5107 г
Кремний, Si 0.342 мг 30 мг 1.1% 0.3% 8772 г
Магний, Mg 4.57 мг 400 мг 1.1% 0.3% 8753 г
Натрий, Na 30.04 мг 1300 мг 2.3% 0.6% 4328 г
Сера, S 39.72 мг 1000 мг 4% 1.1% 2518 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 1.8% 1572 г
Хлор, Cl 34.72 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.6 мкг ~
Бор, B 29.9 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.687 мг 18 мг 3.8% 1.1% 2620 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 0.8% 3676 г
Кобальт, Co 2.354 мкг 10 мкг 23.5% 6.6% 425 г
Литий, Li 1.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Медь, Cu 59.44 мкг 1000 мкг 5.9% 1.7% 1682 г
Молибден, Mo 1.611 мкг 70 мкг 2.3% 0.6% 4345 г
Никель, Ni 0.154 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 7.15 мкг 55 мкг 13% 3.7% 769 г
Стронций, Sr 0.01 мкг ~
Фтор, F 7.37 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 54274 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5155 г
Цинк, Zn 0.2978 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4030 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.25 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.068 г min 16.8 г 6.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.329 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Рогалики с лимоном составляет 355 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».