| Творог 5% жирности | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Персик | 100 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.5% | 809 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.8% | 1895 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 27.1 мг | 500 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.098 мкг | 400 мкг | 5% | 5.4% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.602 мкг | 3 мкг | 20.1% | 21.8% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.1% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 3.765 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0863 мг | 20 мг | 10.4% | 11.3% | 959 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.78 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.4% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.5% | 1034 г |
| Кремний, Si | 3.922 мг | 30 мг | 13.1% | 14.2% | 765 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2187 г |
| Натрий, Na | 37.84 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3436 г |
| Сера, S | 92.76 мг | 1000 мг | 9.3% | 10.1% | 1078 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 16.1% | 675 г |
| Хлор, Cl | 65.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.1% | 3492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4215 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 2.124 мкг | 10 мкг | 21.2% | 23% | 471 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.4% | 1475 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.196 мкг | 55 мкг | 22.2% | 24.1% | 451 г |
| Стронций, Sr | 36.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14782 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 14.4% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4577 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожно-йогуртовый легкий десерт составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».