| Яйцо куриное жареное (без масла) | 308 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 347 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| ЯЛГ Майонез Московский провансаль 67% | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10% | 1027 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.7% | 889 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.2 мкг | 900 мкг | 21.7% | 22.4% | 461 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 9.3% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 137.95 мг | 500 мг | 27.6% | 28.5% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 17.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.524 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 15.1% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 12.2% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 11.449 мкг | 50 мкг | 22.9% | 23.7% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5984 мг | 20 мг | 8% | 8.3% | 1251 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 38.48 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2599 г |
| Кремний, Si | 3.15 мг | 30 мг | 10.5% | 10.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2350 г |
| Натрий, Na | 249.03 мг | 1300 мг | 19.2% | 19.9% | 522 г |
| Сера, S | 101.38 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Хлор, Cl | 384.38 мг | 2300 мг | 16.7% | 17.3% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 10.4% | 986 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 8.1% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 8.574 мкг | 10 мкг | 85.7% | 88.6% | 117 г |
| Литий, Li | 15.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2217 г |
| Медь, Cu | 103.43 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.7% | 967 г |
| Молибден, Mo | 7.388 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11% | 947 г |
| Никель, Ni | 6.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.189 мкг | 55 мкг | 31.3% | 32.4% | 320 г |
| Фтор, F | 39.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10008 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.7022 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | min 16.8 г | 17.1% | 17.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 14% |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».