| Картофель | 56 г |
| Морковь | 30 г |
| Капуста белокочанная | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 399.8 мкг | 900 мкг | 44.4% | 93.3% | 225 г |
| бета Каротин | 2.417 мг | 5 мг | 48.3% | 101.5% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 9.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.9% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 18.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.225 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.6% | 2812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.24 мг | 90 мг | 38% | 79.8% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 63% | 333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2735 мг | 20 мг | 6.4% | 13.4% | 1570 г |
| Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.52 мг | 2500 мг | 15.2% | 31.9% | 659 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3362 г |
| Кремний, Si | 46.325 мг | 30 мг | 154.4% | 324.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 12% | 1741 г |
| Натрий, Na | 11.62 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11188 г |
| Сера, S | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3449 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 12% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.6% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 628.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 8.6% | 2462 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.9% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.543 мкг | 10 мкг | 35.4% | 74.4% | 282 г |
| Литий, Li | 29.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 18.5% | 1136 г |
| Медь, Cu | 100.1 мкг | 1000 мкг | 10% | 21% | 999 г |
| Молибден, Mo | 11.245 мкг | 70 мкг | 16.1% | 33.8% | 622 г |
| Никель, Ni | 9.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 22177 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15175 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 27.1% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 6.7% | 3115 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.861 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».