| Кета (Тушение) | 680 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 73 г |
| Картофель (Варка без слива) | 391 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.3% | 623 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 13.1% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 14% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 19.7% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.84 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.612 мкг | 3 мкг | 87.1% | 77.4% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.387 мкг | 10 мкг | 103.9% | 92.3% | 96 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2229 мг | 20 мг | 31.1% | 27.6% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.36 мг | 2500 мг | 17.2% | 15.3% | 581 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3971 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 6.6% | 1349 г |
| Натрий, Na | 40.15 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3238 г |
| Сера, S | 139.26 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 17.1% | 518 г |
| Хлор, Cl | 132.54 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.2% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2166 г |
| Йод, I | 34.25 мкг | 150 мкг | 22.8% | 20.2% | 438 г |
| Кобальт, Co | 15.084 мкг | 10 мкг | 150.8% | 133.9% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Медь, Cu | 133.57 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.9% | 749 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.7% | 1022 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фтор, F | 291 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1375 г |
| Хром, Cr | 39.06 мкг | 50 мкг | 78.1% | 69.4% | 128 г |
| Цинк, Zn | 0.6689 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в фольге составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».