| Яйцо куриное | 122 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 22 г |
| Укроп | 11 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.8% | 916 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.7% | 767 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 18.1% | 495 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 108.25 мг | 500 мг | 21.7% | 19.5% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 11.7% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.88 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 11.8% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 10.8% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.5% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 9.249 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.6% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3055 мг | 20 мг | 11.5% | 10.3% | 867 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 72.57 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.6% | 1378 г |
| Кремний, Si | 1.808 мг | 30 мг | 6% | 5.4% | 1659 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2237 г |
| Натрий, Na | 65.16 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Сера, S | 102.36 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 14.4% | 626 г |
| Хлор, Cl | 112.85 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.4% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 6.6% | 1345 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 5.866 мкг | 10 мкг | 58.7% | 52.7% | 170 г |
| Литий, Li | 8.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2075 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 8.1% | 1117 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.452 мкг | 55 мкг | 29.9% | 26.8% | 334 г |
| Стронций, Sr | 7.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11524 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.6% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6149 мг | 12 мг | 5.1% | 4.6% | 1952 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блины составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».