| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане | 100 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.6% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 16.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 6.2% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9.7% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.481 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 16.3% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 8% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1541 мг | 20 мг | 10.8% | 21% | 928 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.95 мг | 2500 мг | 5.2% | 10.1% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 15% | 1303 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 16.5% | 1170 г |
| Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 5.4% | 3598 г |
| Сера, S | 19.37 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5163 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 14.4% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 69.62 мг | 2300 мг | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.4% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.9% | 1976 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Медь, Cu | 23.42 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4270 г |
| Молибден, Mo | 3.165 мкг | 70 мкг | 4.5% | 8.7% | 2212 г |
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.266 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.5% | 4344 г |
| Стронций, Sr | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31596 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 4.3% | 4461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 67.089 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».