| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Сельдь Солёная (Филе без Кожи) [ВкусВилл] | 115 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 120 г |
| Укроп | 15 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.2% | 987 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 14.2% | 361 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3271 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 67.84 мг | 500 мг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.48 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 5.116 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.2% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0829 мг | 20 мг | 5.4% | 2.8% | 1847 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.61 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3263 г |
| Натрий, Na | 63.95 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Сера, S | 50.87 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 4.4% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 41.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2068 г |
| Медь, Cu | 76.54 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 1.583 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4422 г |
| Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.196 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3954 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% |
Энергетическая ценность Закуска с сельдью составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».