| Молоко Пискаревское 2,5% | 147 г |
| Малина | 273 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.7% | 833 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2628 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.9% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 37.3% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.2% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.455 мг | 20 мг | 2.3% | 4.7% | 4396 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 12% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3846 г |
| Кремний, Si | 25.35 мг | 30 мг | 84.5% | 174.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 7.4% | 2797 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Сера, S | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 6.2% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 8.9% | 2308 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 26.8% | 769 г |
| Литий, Li | 1.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 14% | 1465 г |
| Медь, Cu | 110.5 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 22.9% | 905 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 28.7% | 718 г |
| Никель, Ni | 2.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.95 мкг | 4000 мкг | 205128 г | ||
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9231 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из малины и молока 26.07.23 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».