| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 10.5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 25.4% | 625 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.5% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 11.4% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.96 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.65 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 7.9% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.59 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3390 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.6 мг | 2500 мг | 12% | 19.1% | 834 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3188 г |
| Кремний, Si | 5.15 мг | 30 мг | 17.2% | 27.3% | 583 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 9.4% | 1699 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14085 г |
| Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12723 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5.9% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 2.1 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 109524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6.8% | 2335 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 26.1% | 610 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 5.6% | 2874 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12.6% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.2% | 1716 г |
| Никель, Ni | 17.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 36.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.42 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4328 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 23.4% | 679 г |
| Цинк, Zn | 0.094 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12766 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».