| Картофель | 1478 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 102 г |
| Масло Подсолнечное Сыродавленное [Vivid] | 28 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 7.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 6.2% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 24.4% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 11% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3736 мг | 20 мг | 6.9% | 9.2% | 1456 г |
| Ниацин | 0.981 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.56 мг | 2500 мг | 17.4% | 23.3% | 574 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7391 г |
| Кремний, Si | 37.466 мг | 30 мг | 124.9% | 167.4% | 80 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2139 г |
| Натрий, Na | 198.9 мг | 1300 мг | 15.3% | 20.5% | 654 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3525 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 7.9% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 345.49 мг | 2300 мг | 15% | 20.1% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 661.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2442 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 54.6% | 246 г |
| Литий, Li | 57.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 9.7% | 1395 г |
| Медь, Cu | 110.85 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.9% | 902 г |
| Молибден, Mo | 6.849 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.1% | 1022 г |
| Никель, Ni | 3.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 395.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.232 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23707 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8859 г |
| Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 20.4% | 657 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3741 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре на воде с подсолнечным маслом и немолоком составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».