Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи из нетто со спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи из нетто со спагетти

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 60 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 50 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 50 г
Брокколи (Варка со сливом) 30 г
Морковь (Варка со сливом) 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи из нетто со спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.3 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1786 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.4% 1949 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 6.3% 1697 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 5.3% 1991 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 18.6% 571 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.6% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320.3 мкг 900 мкг 35.6% 37.8% 281 г
Ретинол 0.019 мг ~
альфа Каротин 7.955 мкг ~
бета Каротин 1.97 мг 5 мг 39.4% 41.8% 254 г
бета Криптоксантин 0.136 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 762.409 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 9.5% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 6.5% 1636 г
Витамин В4, холин 15.55 мг 500 мг 3.1% 3.3% 3215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 26.336 мкг 400 мкг 6.6% 7% 1519 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 7.1% 1483 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4658 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.58 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 36232 г
Витамин К, филлохинон 23.9 мкг 120 мкг 19.9% 21.1% 502 г
Витамин РР, НЭ 1.5265 мг 20 мг 7.6% 8.1% 1310 г
Ниацин 0.188 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.77 мг 2500 мг 6.1% 6.5% 1636 г
Кальций, Ca 31.69 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3156 г
Кремний, Si 9.007 мг 30 мг 30% 31.8% 333 г
Магний, Mg 31.87 мг 400 мг 8% 8.5% 1255 г
Натрий, Na 23.48 мг 1300 мг 1.8% 1.9% 5537 г
Сера, S 36.54 мг 1000 мг 3.7% 3.9% 2737 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 10.1% 1050 г
Хлор, Cl 6.27 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 36683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.5 мкг ~
Бор, B 36.1 мкг ~
Ванадий, V 10.4 мкг ~
Железо, Fe 1.208 мг 18 мг 6.7% 7.1% 1490 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 8824 г
Кобальт, Co 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 2.2% 4831 г
Литий, Li 0.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.4914 мг 2 мг 24.6% 26.1% 407 г
Медь, Cu 115.18 мкг 1000 мкг 11.5% 12.2% 868 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 3.2% 3333 г
Никель, Ni 1.334 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 10.567 мкг 55 мкг 19.2% 20.4% 520 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 8.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47281 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 13889 г
Цинк, Zn 0.669 мг 12 мг 5.6% 5.9% 1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.835 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.119 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.251 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.861 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.91 г min 16.8 г 5.4% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.778 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Овощи из нетто со спагетти составляет 94,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».