| Помидор (томат), грунтовый | 247 г |
| Огурец грунтовый | 173 г |
| Перец сладкий зеленый | 75 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло Льняное [Здоровое Меню] | 10 г |
| Сыр моцарелла 125г | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8% | 1462 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 12.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 12.9% | 910 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 14% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.685 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.93 мг | 90 мг | 34.4% | 40.4% | 291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 13.9% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4477 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4467 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.99 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.3% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5777 г |
| Кремний, Si | 16.531 мг | 30 мг | 55.1% | 64.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2943 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31401 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12107 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3005 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 36.5% | 321 г |
| Литий, Li | 11.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 8.1% | 1456 г |
| Медь, Cu | 84.39 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.9% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 3.488 мкг | 70 мкг | 5% | 5.9% | 2007 г |
| Никель, Ni | 5.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26810 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 5988 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».