| Фундук | 205 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 150 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 506.6 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.2% | 916 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 12% | 164 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 3.8% | 525 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.3% | 606 г |
| Вода | 10.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21046 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.2% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 25.26 мг | 500 мг | 5.1% | 1% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 2.5% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 3.1% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.608 мкг | 400 мкг | 15.7% | 3.1% | 639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.303 мг | 15 мг | 75.4% | 14.9% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 42.108 мкг | 50 мкг | 84.2% | 16.6% | 119 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8811 мг | 20 мг | 14.4% | 2.8% | 694 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.38 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.1% | 629 г |
| Кальций, Ca | 94.31 мг | 1000 мг | 9.4% | 1.9% | 1060 г |
| Кремний, Si | 27.703 мг | 30 мг | 92.3% | 18.2% | 108 г |
| Магний, Mg | 95.3 мг | 400 мг | 23.8% | 4.7% | 420 г |
| Натрий, Na | 1.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 76471 г | |
| Сера, S | 105.27 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.1% | 950 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 4.1% | 483 г |
| Хлор, Cl | 12.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 1.8% | 1075 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 6.815 мкг | 10 мкг | 68.2% | 13.5% | 147 г |
| Литий, Li | 3.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4213 мг | 2 мг | 171.1% | 33.8% | 58 г |
| Медь, Cu | 620.54 мкг | 1000 мкг | 62.1% | 12.3% | 161 г |
| Молибден, Mo | 16.455 мкг | 70 мкг | 23.5% | 4.6% | 425 г |
| Никель, Ni | 19.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.33 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.5% | 4135 г |
| Стронций, Sr | 110.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 42463 г | |
| Хром, Cr | 94.19 мкг | 50 мкг | 188.4% | 37.2% | 53 г |
| Цинк, Zn | 1.3574 мг | 12 мг | 11.3% | 2.2% | 884 г |
| Цирконий, Zr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 16% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.939 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.365 г | min 16.8 г | 174.8% | 34.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.768 г | ~ |
Энергетическая ценность Гозинака домашняя составляет 506,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».