| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 624 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 187 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 129 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 157 г |
| Сметана 20% [Буренкин Луг] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 19.6% | 396 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1438 г |
| альфа Каротин | 3.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| бета Криптоксантин | 31.821 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 50.2 мг | 500 мг | 10% | 7.8% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 14% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 19.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.104 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 9.9% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2496 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6861 мг | 20 мг | 23.4% | 18.2% | 427 г |
| Ниацин | 6.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9461 г |
| Магний, Mg | 54.76 мг | 400 мг | 13.7% | 10.6% | 730 г |
| Натрий, Na | 433.61 мг | 1300 мг | 33.4% | 25.9% | 300 г |
| Сера, S | 138.47 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.7% | 722 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 10.1% | 771 г |
| Хлор, Cl | 658.58 мг | 2300 мг | 28.6% | 22.2% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1674 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.14 мкг | 10 мкг | 61.4% | 47.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4065 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.7% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 7.699 мкг | 70 мкг | 11% | 8.5% | 909 г |
| Селен, Se | 10.427 мкг | 55 мкг | 19% | 14.7% | 527 г |
| Фтор, F | 78.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5077 г |
| Хром, Cr | 15.92 мкг | 50 мкг | 31.8% | 24.7% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.684 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.838 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».