| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] | 4 г |
| Сметана 20% жирности | 200 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Жмых семян кунжута (2023-03-07) | 90 г |
| Жмых семян подсолнечника | 70 г |
| Подсластитель [Milford] | 1.7 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Джем из черноплодной рябины 2023-07-20 | 100 г |
Таблеточный подсластитель 20 шт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 13.8% | 280 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 8.9% | 435 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.485 мг | 1.5 мг | 32.3% | 12.5% | 309 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 78.77 мг | 500 мг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.633 мкг | 400 мкг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.316 мг | 15 мг | 8.8% | 3.4% | 1140 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.737 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6446 мг | 20 мг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Ниацин | 1.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.39 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Кальций, Ca | 377.05 мг | 1000 мг | 37.7% | 14.6% | 265 г |
| Кремний, Si | 44.577 мг | 30 мг | 148.6% | 57.4% | 67 г |
| Магний, Mg | 181.64 мг | 400 мг | 45.4% | 17.5% | 220 г |
| Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2341 г |
| Сера, S | 107.45 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.1% | 931 г |
| Фосфор, P | 327 мг | 800 мг | 40.9% | 15.8% | 245 г |
| Хлор, Cl | 66.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.706 мг | 18 мг | 31.7% | 12.2% | 315 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 4.479 мкг | 10 мкг | 44.8% | 17.3% | 223 г |
| Литий, Li | 17.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7869 мг | 2 мг | 39.3% | 15.2% | 254 г |
| Медь, Cu | 764.47 мкг | 1000 мкг | 76.4% | 29.5% | 131 г |
| Молибден, Mo | 11.471 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.3% | 610 г |
| Никель, Ni | 59.394 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.744 мкг | 55 мкг | 39.5% | 15.3% | 253 г |
| Стронций, Sr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8947 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 3.4332 мг | 12 мг | 28.6% | 11% | 350 г |
| Цирконий, Zr | 20.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 86.155 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.512 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.442 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.953 г | min 16.8 г | 29.5% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на сметане с джемом из черноплодки 2023-07-26 составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».