| Чечевица, розовая | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 8.8% | 478 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Углеводы (общие) | 42.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 15.1% | 278 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 136 мкг | 400 мкг | 34% | 14.2% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9967 мг | 20 мг | 5% | 2.1% | 2007 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.33 мг | 2500 мг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 4.1% | 1008 г |
| Натрий, Na | 4.97 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26157 г |
| Сера, S | 159.73 мг | 1000 мг | 16% | 6.7% | 626 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 0.47 мг | 2300 мг | 489362 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.927 мг | 18 мг | 27.4% | 11.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.1445 мг | 2 мг | 57.2% | 24% | 175 г |
| Медь, Cu | 868.87 мкг | 1000 мкг | 86.9% | 36.4% | 115 г |
| Молибден, Mo | 0.533 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 13133 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.747 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.695 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 38 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 238,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».