Мой здоровый рацион

Рецепт Суп лапша с говяжьей тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп лапша с говяжьей тушенкой

Вода 1000 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Лук репчатый 50 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Говядина тушеная, консервы 400 г
Картофель 100 г
Лапша японская, сомен, сухая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с говяжьей тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.9% 1810 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 11.5% 1400 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.6% 10429 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 6.3% 2568 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.4 мкг 900 мкг 7.6% 12.4% 1316 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 13.3% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.9% 4091 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 0.5% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.169 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18442 г
Витамин C, аскорбиновая 3.36 мг 90 мг 3.7% 6% 2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 13.8% 1176 г
Витамин РР, НЭ 2.1974 мг 20 мг 11% 17.9% 910 г
Ниацин 1.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.58 мг 2500 мг 5.2% 8.5% 1929 г
Кальций, Ca 11.81 мг 1000 мг 1.2% 2% 8467 г
Кремний, Si 4.186 мг 30 мг 14% 22.8% 717 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 3.7% 4315 г
Натрий, Na 115.67 мг 1300 мг 8.9% 14.5% 1124 г
Сера, S 44.33 мг 1000 мг 4.4% 7.2% 2256 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 10.2% 1600 г
Хлор, Cl 6.12 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 37582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 9.05 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 6.3% 2568 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Кобальт, Co 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 8.8% 1852 г
Литий, Li 4.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 2.6% 6154 г
Медь, Cu 16.09 мкг 1000 мкг 1.6% 2.6% 6215 г
Молибден, Mo 1.526 мкг 70 мкг 2.2% 3.6% 4587 г
Никель, Ni 0.506 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.105 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 52381 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 62.23 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6428 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.0738 мг 12 мг 0.6% 1% 16260 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.886 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.326 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша с говяжьей тушенкой составляет 61,5 кКал.

  • Порция = 287 гр (176.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов