| Картофель отварной по 1-206 | 384 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 108 г |
| Огурец грунтовый | 335 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 450 г |
| Укроп | 9 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 7.4% | 3614 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 20.99 мг | 500 мг | 4.2% | 11.1% | 2382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 13.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.602 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 6.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 14.8% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 3.4% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.988 мкг | 50 мкг | 4% | 10.6% | 2515 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 7.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 8.7% | 3056 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 17.2% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 39.39 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.3% | 2539 г |
| Кремний, Si | 8.947 мг | 30 мг | 29.8% | 78.6% | 335 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3597 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 8.2% | 3221 г |
| Сера, S | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.5% | 4808 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 16.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 35.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.2% | 6448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.3% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 24.8% | 1067 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 8.7% | 3035 г |
| Медь, Cu | 62.74 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 16.6% | 1594 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.1% | 4271 г |
| Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.089 мкг | 55 мкг | 3.8% | 10% | 2633 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2477 мг | 12 мг | 2.1% | 5.5% | 4845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% |
Энергетическая ценность Акрошка составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».