| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 280 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 155 г |
| Редис (Мытьё, нарезка) | 97 г |
| Маслянистый Салат [Рост] | 0 г |
| Ромэн [Мистер Грин] | 70 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 88 г |
| Семечки Тыквенные [Semki] | 0 г |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 115 г |
| Щавель (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 160 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 92 г |
| Масло авокадо | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.6% | 1667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.1 мкг | 900 мкг | 20.7% | 78.1% | 484 г |
| альфа Каротин | 2.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 85.3% | 443 г |
| бета Криптоксантин | 0.716 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 14.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 6% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 15.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 29.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.89 мкг | 400 мкг | 4% | 15.1% | 2517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.69 мг | 90 мг | 58.5% | 220.8% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 17.4% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.5% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.3 мкг | 120 мкг | 46.9% | 177% | 213 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6062 мг | 20 мг | 3% | 11.3% | 3299 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 40.4% | 934 г |
| Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.6% | 3511 г |
| Кремний, Si | 20.154 мг | 30 мг | 67.2% | 253.6% | 149 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 23% | 1646 г |
| Натрий, Na | 6.52 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 19939 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8811 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 15.5% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 35.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.7% | 6501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 35.8% | 1052 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 9.8% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 107.5% | 351 г |
| Литий, Li | 24.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2068 мг | 2 мг | 10.3% | 38.9% | 967 г |
| Медь, Cu | 84.48 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 31.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 5.281 мкг | 70 мкг | 7.5% | 28.3% | 1326 г |
| Никель, Ni | 6.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14360 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21704 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 28.7% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 4926 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 5 составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».