| Кукурузные хлопья | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.1% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14% | 679 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.149 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 153.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 14.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 18.8% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 14.8% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.723 мкг | 400 мкг | 23.2% | 22.2% | 431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.139 мкг | 3 мкг | 38% | 36.3% | 263 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.798 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 2.723 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3409 мг | 20 мг | 16.7% | 16% | 599 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.68 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.4% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2797 г |
| Натрий, Na | 148.89 мг | 1300 мг | 11.5% | 11% | 873 г |
| Сера, S | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 10% | 949 г |
| Хлор, Cl | 93.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.958 мг | 18 мг | 16.4% | 15.7% | 609 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.9% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.5% | 1468 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11561 г |
| Медь, Cu | 14.83 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6743 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.8% | 1645 г |
| Олово, Sn | 11.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.3% | 2234 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20460 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4119 мг | 12 мг | 3.4% | 3.2% | 2913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья с молоком составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».