| Яйцо куриное жареное (без масла) | 182 г |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 230 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.6% | 894 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 14.5% | 649 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Ликопин | 1513.918 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 113.66 мг | 500 мг | 22.7% | 21.4% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 12.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.641 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.46 мг | 90 мг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.8% | 2525 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.146 мкг | 50 мкг | 18.3% | 17.3% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7059 мг | 20 мг | 8.5% | 8% | 1172 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.37 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.9% | 871 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Натрий, Na | 313.51 мг | 1300 мг | 24.1% | 22.8% | 415 г |
| Сера, S | 107.26 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.1% | 932 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 18.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 270.85 мг | 2300 мг | 11.8% | 11.1% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 4.528 мкг | 10 мкг | 45.3% | 42.8% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3058 г |
| Медь, Cu | 74.92 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.1% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.7% | 2576 г |
| Селен, Se | 14.354 мкг | 55 мкг | 26.1% | 24.6% | 383 г |
| Фтор, F | 24.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16064 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5723 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 13.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетис помидорами составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».