| Мексиканская Смесь [Лента] | 400 г |
| Булгур Отварной [Националь] | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 13.6% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.952 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.4% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2978 мг | 20 мг | 6.5% | 9.1% | 1541 г |
| Ниацин | 1.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.9% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 33445 г |
| Кремний, Si | 0.695 мг | 30 мг | 2.3% | 3.2% | 4317 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 10724 г |
| Натрий, Na | 136.11 мг | 1300 мг | 10.5% | 14.8% | 955 г |
| Сера, S | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 15175 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.8% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 213.53 мг | 2300 мг | 9.3% | 13.1% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 49.6% | 283 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5865 г |
| Медь, Cu | 116.92 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 16.5% | 855 г |
| Молибден, Mo | 1.356 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5162 г |
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.026 мкг | 55 мкг | 11% | 15.5% | 913 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19389 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 8.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.067 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17910 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.807 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с булгуром и грибами составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».