| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 1 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.1% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 22.9% | 485 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 18.6% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 11.6% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 11.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.739 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.17 мг | 90 мг | 42.4% | 47.1% | 236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.9% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 4.1% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1381 мг | 20 мг | 15.7% | 17.4% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.84 мг | 2500 мг | 11% | 12.2% | 906 г |
| Кальций, Ca | 225.52 мг | 1000 мг | 22.6% | 25.1% | 443 г |
| Магний, Mg | 24.76 мг | 400 мг | 6.2% | 6.9% | 1616 г |
| Натрий, Na | 181.7 мг | 1300 мг | 14% | 15.6% | 715 г |
| Сера, S | 61.61 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 23.9% | 465 г |
| Хлор, Cl | 24.98 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2557 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.576 мкг | 10 мкг | 55.8% | 62% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.2101 мг | 2 мг | 10.5% | 11.7% | 952 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.9% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 2.789 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2510 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35556 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.4% | 973 г |
| Цинк, Zn | 1.1572 мг | 12 мг | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».